全球每10個成人中就有1個患有這種病!小心,這幾類人群最容易被它“盯上”!

2021
11/15

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溫醫一院
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根據數據顯示

2021年全球成年糖尿病患者

人數達到5.37億(10.5%)

折算比例,約十分之一的成年人受到影響

而且約63%的年齡都在60歲以下

是和你我一樣

處于工作年齡的“打工人”

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今天(11月14日)是聯合國糖尿病日

今年的宣傳主題是

人人享有糖尿病健康管理 

沒病防病,有病防“并”(發癥)

不同人群該如何面對糖尿病?

一起來了解一下~

 沒有糖尿病還需要預防嗎?   在我們的身邊,不難發現有很多年輕的糖尿病患者,排除有一部分是先天遺傳之外,另外一部分就是跟他們日常的生活習慣有很大的關系。

糖尿病重在預防,作為普通人群一定要養成良好的生活習慣,不讓糖尿病有可乘之機。

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糖尿病的“糖”主要是從吃進去的食物而來,所以首先我們要做到管住嘴,控制體重。肥胖人群熱量攝入要求是25kcal/kg/d,體重最好每月減重0.5~1kg。對非肥胖人群的熱量攝入要求是30kcal/kg/d,舉個具體點的例子,半個漢堡,半碗米飯,1杯牛奶差不多是200kcal。另外,要盡可能多吃蔬菜,減少酒精和糖類的攝入。

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其次是增加運動鍛煉,每天進行至少20分鐘的中等強度活動,可使30年累計發生2型糖尿病的風險下降39%,發病時間推遲將近4年。  

還有就是限鹽、限酒、戒煙、保持健康的生活方式,多學習一些像本文這樣的糖尿病相關知識。   

糖尿病高危人群該怎么做?   

大約有一半以上的2型糖尿病患者在早期沒有癥狀,等發現時血糖已經很高了,因此怎么盡早發現它非常重要,特別是有以下高危因素的人群。 

  糖尿病高危因素  -   

以前查出過血糖異常

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年齡≥40歲

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BMI(體重kg/身高m2)≥24

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父母、兄弟姐妹有糖尿病

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缺乏體力活動

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懷孕期間有糖尿病或生過巨大兒(出生≥4kg)的女性

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有多囊卵巢綜合征

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有黑棘皮病

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診斷過高血壓,高血脂(高密度脂蛋白膽固醇<0.90mmol/l,甘油三酯>2.22mmol/l)或正在接受治療

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有動脈粥樣硬化性心血管疾病史

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有類固醇類藥物(俗稱“激素”)使用史

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長期使用抗精神病或抗抑郁藥物

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中國糖尿病風險評分≥25分

▲ 掃碼上方二維碼,即可獲得中國糖尿病風險評分 如果上面的危險因素占了任意一條就該注意了,您可能是糖尿病的高危人群。  這時,您需要盡早開始篩查,篩查的方法很簡單,就是空腹或任意時間點抽個血看下血糖。  如果血糖正常,建議每3年至少重復再篩查1次。如果空腹血糖≥6.1 mmol/L 或隨機血糖≥7.8 mmol/L,還要進一步做口服葡萄糖耐量試驗(OGTT)進行確診。   糖尿病患者該怎么做?   對于糖尿病患者來說,自我的健康管理非常重要,我們在臨床經常對患者說的一句話就是:糖尿病患者最好的醫生是您自己。 首先,要給自己定個小目標——血糖達標,然后給自己定個大方向——預防并發癥。   4011636931617802 

血糖達標可不是一部分人認為的空腹血糖不高就是一切安好,它還包含了餐后血糖和糖化血紅蛋白這幾個指標,而且每個人的血糖控制目標也不同。 糖化血紅蛋白與血糖水平密切相關,可以反映血糖長期控制狀況,是評價血糖控制狀況的“金標準”。  對于大多數成年2型糖尿病患者來說,合理的糖化血紅蛋白控制目標是<7%;對于年齡較輕、發病時間短、預期壽命較長、無并發癥、未合并心血管疾病的“優等生”自然要高標準嚴要求,糖化血紅蛋白要<6.5%,甚至盡量接近正常。而對于年齡較大、病程較長、有嚴重低血糖史、預期壽命較短、有顯著的微血管或大血管并發癥或嚴重合并癥的患者來說,糖化血紅蛋白考個“及格”就行,約為7%~9%。 但“金標準”也非完美無缺,它不能反映即刻血糖水平,也不能反映血糖的波動情況,所以日常的空腹餐后血糖監測同樣重要。般成人2型糖尿病患者空腹血糖控制目標為 4.4~7.0 mmol/L,非空腹血糖目標為<10.0 mmol/L。老年患者、低血糖高風險患者、預期壽命  較短、有嚴重并發癥或合并癥的患者可適當放寬。 69471636931618106 

我們控制好血糖的目的不是為了化驗單上的“成績單”好看些,而是為了防止糖尿病并發癥的發生發展,切勿“并”入膏肓了,才后悔莫及。所以,并發癥的篩查是糖友們健康管理的另一個重要功課。糖尿病視網膜病變、糖尿病腎病和糖尿病神經病變是常見的糖尿病慢性并發癥,2型糖尿病患者在剛診斷時就建議做眼底檢查和神經病變的檢查,此后每年篩查1次這些并發癥,1型糖尿病患者在診斷后5年每年篩查1次。已經確診的糖尿病并發癥,如病情穩定可每6個月重新評估1次。 

「糖尿病」 雖然無法治愈,但是可控 讓我們提高自身和家人的預防意識 控制和延緩糖尿病的發生 糖尿病患者 也可以跟正常人一樣 享受美好生活  

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關鍵詞:
人群,就是,控制,糖尿,病患者

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